Медитация "Четыре стихии" от Ирина Гончаровой.

Радость исходит изнутри из нас. Если мы не видим преград, мы не увидим счастье.
Займите удобное положение, включите тихую , успокаивающую музыку, лучше релаксирующего направления.
Закройте глаза, рас слабьте мышцы лица, дышите ровно и свободно, попытайтесь сделать выдох в два раза длиннее, чем вдох.
Вдох 1-2-3, выдох 1-2-3-4-5-6. Дышите: вдох, выдох, ровно и спокойно.
1. Представьте себе, что вы лежите в траве, раскинув руки и ноги. Вокруг вас теплый весенний день. Светит солнце, легкий ветерок колышет деревья и травы, слышно пение птиц, гудят пчелы.


Умиротворение и покой разлито вокруг вас вы чувствуете единение с окружающим миром, вы часть этого мира. Ощутите , как ваше тело , подобно траве или деревьям пускает в Матушку Землю многочисленные нити- корешки. С каждой частички вашего тела идут нити- корешки. Живая, ласковая сила вливается в Вас, наполняет каждую клеточку тела . Вы ощущаете наполнение энергией и покоем всех органов и систем организма. Вы чувствует, как эта энергия из земли поступает в вас. Теперь поблагодарите Землю за дары, сядьте на травке и потянитесь. Даже если сидите в кресле, попытайтесь потянуть свои мышцы, ощущая каждой клеточкой первородную силу, которая наполнила Вас.
2. А теперь мы продолжаем путешествие дальше, вы превращаетесь в птицу и взлетаете. Я не знаю , какой вы будете птицей, придумайте сами. Кто-то будет голубем , кто-то орлом. Итак, вас подхватывает ветер, поднимает на головокружительную высоту, вы парите в воздушном потоке напитываясь силой ветра. Ваши руки крылья, опираются на воздух, как на твердую субстанцию. Вы ощущаете легкую силу воздуха и она входит в вас, соединяясь в силой земли, это та сила, которая позволит Вам любую цель воплотить в вашей жизни.
3. Вдруг начинается дождь, вы находитесь на берегу моря, вы снова становитесь сама собой. Волна за волной с легким шепотом накатывается на берег, шум дождя сливается с шепотом прибоя. Вы входите в волны и превращаетесь в рыбку. Плотные , теплые струи воды оптекают ваше тело, лаская каждую клетку. Вы ощущаете прилив сил, мышцы наполняются упругой силой, и эта сила сливается с силой Земли и Воздуха. Тело гудит от наполнения энергии.
4. Вы выходите на берег и снова становитесь сама собой. Попробуйте поиграть своими мышцами с телом , которое наполнилось этой энергией, Земли, Воздуха и Воды. Дождь кончился, вам хочется согреться и вы видите на берегу костер. Вы подходите к нему, и садитесь у огня. Это Ваш костер, он ждал Вас. Его тепло быстро согревает Вас, огонь завораживает, огонь привлекает, притягивая взгляд. Вы смотрите в Огонь. Вокруг вас сгущаются сумерки. И окружающий мир исчезает во мгле. Вы видите только Огонь. Вы со всех сторон окружены стихией Огня. Вы, как Саламандра резвящаяся, в языках пламени, его сила искристая, слегка покалывающая соединяется в Вас, с первородными силами которые Вы получили из Земли, Воздуха и Воды. Огонь дополняет эти силы высокой яркостью и жестким желанием.
Теперь вы наполнены всеми силами Стихий. Вы отходите от костра . Занимается рассвет. Обратившись лицом на восток Вы ощущаете первые лучи солнца. Они ласкают Вас нежным теплом и Ваше тело наполнено силой и энергией. Любое дело Вам по плечу.
Считаете до трех и открываете глаза.
Медитацию лучше делать утром.